Ce înseamnă kinetoterapie profilactică și cine ar trebui să o facă?
Kinetoterapia făcută pentru a preveni problemele: forță, echilibru, mobilitate. Este utilă celor care fac sport regulat, celor cu o accidentare veche, celor care încep un sport nou și celor care stau mult la birou.
Cum ajută kinetoterapia sportivii de performanță pentru prevenirea accidentărilor?
Prin programe de forță și propriocepție, care în studii au redus accidentările cu până la două treimi, plus corectarea dezechilibrelor musculare și a tiparelor de mișcare riscante specifice sportului.
Ce exerciții de kinetoterapie cresc mobilitatea articulară la sportivi?
Mobilitate activă în toată amplitudinea, cu control (de exemplu, genuflexiuni adânci, fandări, rotații controlate), stretching dinamic în încălzire și, la nevoie, terapie manuală. Mobilitatea fără forță în noua amplitudine nu protejează.
Kinetoterapia sportivă scurtează timpul de refacere după meciuri?
Poate reduce oboseala și febra musculară prin mobilitate, exerciții ușoare, terapie manuală și, la nevoie, crioterapie. Somnul, alimentația și dozarea antrenamentului rămân însă factorii principali.
Ce este programul de kinetoterapie pentru alergătorii cu dureri de șold?
Forța fesierilor și a mușchilor din jurul șoldului, controlul bazinului la pasul pe un picior, mobilitatea șoldului și ajustarea kilometrajului. De multe ori durerea vine din creșterea prea rapidă a volumului de alergare.
Cum ajută kinetoterapia la refacerea stabilității gleznei la fotbaliști?
Prin exerciții de echilibru pe un picior, pe suprafețe instabile, sărituri și aterizări controlate și forța mușchilor peronieri. Exercițiile de echilibru reduc semnificativ riscul de entorse repetate.
Ce exerciții de stabilizare a core-ului se fac la kinetoterapie?
Plank și variantele lui, anti-rotație cu banda elastică, cărat de greutăți pe o parte, bird-dog, exerciții pe un picior. Se aleg după sport și după ce arată evaluarea.
Kinetoterapia poate corecta dezechilibrele musculare provocate de tenis?
Da. Tenisul și padelul solicită asimetric umărul, trunchiul și șoldurile. Programul echilibrează forța între cele două părți, întărește rotatorii umărului și păstrează mobilitatea coloanei toracice.
Ce rol are kinetoterapeutul în echipa unui sportiv profesionist?
Recuperează accidentările, construiește programele de prevenție, face testele de revenire la sport și lucrează cu medicul sportiv și cu preparatorul fizic, astfel încât sportivul să revină în siguranță și să nu se reaccidenteze.
Cât de des ar trebui să facă un amator kinetoterapie de întreținere?
După un program inițial de 4–6 săptămâni, de obicei ajunge un program de 15–20 de minute făcut singur de 2–3 ori pe săptămână și o reevaluare la câteva luni sau la schimbarea sportului.
Informațiile de pe această pagină sunt generale și orientative. Programul tău îl stabilește kinetoterapeutul la evaluare, iar diagnosticul îl pune medicul.